by बहुत से लोगों में खाने से पहले या कई लोगों को पानी पीने के बाद भी गैस और ब्लोटिंग का अनुभव होता है। इसकी वजह से नियमित दिनचर्या पर भी नकारात्मक असर पड़ता है।
पेट में गैस की समस्या है तो इन 5 घरेलू उपायों को आजमाएं, बिना दवा के मिल सकती है राहत
हम सभी की लाइफस्टाइल की कई ऐसी गलतियां हैं जिसकी वजह से गैस, एसिडिटी, ब्लोटिंग आदि जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हमारी नियमित दिनचर्या का हिस्सा बन चुकी हैं। अधिकतर लोग गैस की समस्या से परेशान रहते हैं। बहुत से लोगों को खाने के बाद तो बहुत से लोगों में खाने से पहले या कई लोगों को पानी पीने के बाद भी गैस और ब्लोटिंग का अनुभव होता है। इसकी वजह से नियमित दिनचर्या पर भी नकारात्मक असर पड़ता है।
पेट में गैस भरने पर आपको भारीपन महसूस हो सकता है और आप नॉर्मल नहीं रह पाती। हालांकि, ऐसा नहीं है कि इस पर काबू नहीं पाया जा सकता है। आज हम जानेंगे कुछ ऐसे टिप्स (gas trapped in stomach) जिनकी मदद से आपको गैस रिलीज करने में मदद मिलेगी और आपको हल्का महसूस होगा।
यहां जानें गैस रिलीज करने के कुछ खास टिप्स (how to release gas trapped in stomach)
1. पेट को मसाज दें
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार पेट को मसाज देने से गैस रिलीज करने में मदद मिलती है। वहीं मसाज करने से गैस का कारण बनने वाले पाचन संबंधी लक्षण भी कम हो जाते हैं। “I LOVE YOU” टेक्निक यानी की अपने पेट पर इस तरह से सभी अक्षरों को लिखें। ये सभी अक्षर गैस रिलीज करने में मदद करते हैं, साथ ही कॉन्स्टीपेशन से भी राहत प्रदान करते हैं।
2. हॉट कंप्रेस
अपने पेट पर हॉट कंप्रेस अप्लाई करने से आपको बॉवेल मूवमेंट को प्रमोट करने में मदद मिलेगी। इसके साथ ही ये गैस को रिलीज करता है, और कब्ज की स्थिति में आपकी मदद करता है। वहीं आप इसे पीरियड्स में होने वाले गैस को कम करने के लिए भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
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3. घरेलू नुस्खे
कुछ खास घरेलू नुस्खे जैसे की अदरक, धनिया, जीरा, पार्सले आदि इस्तेमाल से गैस और ब्लोटिंग की स्थिति में राहत प्राप्त करने में मदद मिलेगी। इनमें कई ऐसी महत्वपूर्ण पोषक तत्व सहित प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं, जो गैस रिलीज करने में आपकी मदद करते हैं। अगर आपको ब्लोटिंग, गैस और एसिडिटी की शिकायत रहती है, या बार-बार गैस बनता है तो अपनी नियमित डाइट में इन्हें जरूर शामिल करें।
4. एप्पल साइडर विनेगर
गैस रिलीज करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर को एक अन्य प्रभावी इनग्रेडिएंट के रूप में जाना जाता है। यह गैस ब्लोटिंग और इनडाइजेशन की स्थिति में बेहद कारगर साबित हो सकता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने के लिए एक कप गुनगुने पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसे पिएं। कुछ देर बाद आपको हल्का महसूस होना शुरू हो जाएगा।
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5. वेट मैनेजमेंट पर ध्यान दें
यदि आप स्वस्थ वजन पर हैं, तो दैनिक व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार को शामिल कर अपना वजन बनाए रखने का प्रयास करें। यदि आपका वजन अधिक है, और इसे कम करने की आवश्यकता है, तो आवश्यक वेट लॉस टिप्स को फॉलो कर एक हेल्दी वेट मैनेज करें। क्योंकि बढ़ता वजन तमाम शारीरिक समस्याओं का इकलौता कारण होता है। कम कैलोरी लें और अधिक गतिविधि करें। धीरे-धीरे वजन में अंतर नजर आएगा।
6. पाचन संबंधी समस्याओं पर ध्यान दें
यदि आपको किसी प्रकार की पाचन संबंधी समस्या है, तो इस इन पर फौरन ध्यान देना जरूरी है। इन्हें लंबे समय तक नजरअंदाज करने से कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। खासकर पाइल्स, कॉन्स्टीपेशन, डायरिया आदि जैसी समस्याएं यदि फ्रिक्वेंटली परेशान कर रही हैं, तो फौरन मेडिकल ट्रीटमेंट लें।
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disclaimer- सभी उपायों को आजमाने से पहले आप अपने शरीर की डॉक्टर द्वारा जांच करवा ले और उनसे इन उपायों को साझा करने के बाद ही उपयोग में लाएं
